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产后瘦身不仅清汤寡水 肉食in_产后减肥_产后_太平洋亲子网

时间:2016-09-13 01:57来源:未知 作者:冠亚体育网 点击:

产后瘦身是对产后新妈百说不烦的话题,为啥呢?因为产后新妈普遍被养出了赘肉,问新妈有几多愁,恰似腰部赘肉累累。有几个性不想要婀娜多姿的身材,回到职场那叫人羡慕。生了宝宝身材还那么曼妙,带有几分成熟的。这不,为此很多新妈为了瘦身也是蛮拼的,肉更是不敢吃,不过,谁说吃肉就定长肉?

产后“带肉”食谱新妈吃了还能瘦身

【黄耆茯苓鸡汤】

材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。

调味料:盐、料酒。

作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加碗水熬汤,大火开后转小火煮约分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(热量、有饱涨感)即可食用。

功效:补中益气,去湿消脂。

【香菇鱼片粥】

材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。

调味料:香油、盐、胡椒粉。

作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。

功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

【萝卜鲜虾】

材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。

调味料:盐。

作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。

功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。

【双菇煮鸡肉】

材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、层塔、太白粉、蛋。

调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。

作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入层塔拌炒即可。

功效:热量低,味道佳。

【青木瓜肋排汤】

材料:肋排、青木瓜。

调味料:盐、嫩姜、葱花、酒少许。

作法:肋排切小块滚水川烫。青木瓜切小块备用。水烧入肋小排青木瓜嫩姜片,盐大火开后转小火煮约分钟,洒上葱花即可盛出。

功效:青木瓜是种高纤食品,又可促进乳汁的分泌。肋骨排富含钙质、铁质及蛋白质,是道很不错的产后汤品。

产后新妈减肥这样饮食

荤素搭配吃更健康

用新鲜的蔬菜搭配肉类,不仅能帮你解腻,还能让你产生更多的饱腹感,进而减少对肉类的渴望,以免吃肉就停不下来。

细嚼慢咽更易消化

肉食属于较难消化的食物,吃得太快导致咀嚼不够,就会使消化液分泌不足,造成消化不良。吃肉时需要多咀嚼,可减轻胃和小肠的负担,使食物容易吸收消化。同时减慢速度,让大脑接收到“饱”反应之前,嘴巴不吃过多的肉。

睡前小时停止吃肉

晚饭后人们的活动会减少,如果食肉过多,会使肠胃消化来不及,会引起脂肪堆积。睡前小时停止肉类食物,便能留给你的肠胃足够的空间和消化晚餐。

饭后舒展你的身体

吃饱喝足,立马坐着或躺下,会让你腹部囤积更多的脂肪。饭后散步,做做家务,或是跟小北鼻玩耍,都能帮助肠胃消食。

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